আদা খাওয়ার উপকারিতা ১০ মিনিটের মধ্যে শরিরে আশ্চর্য পরিবর্তন আদা খাওয়া আপনার শরীরের জন্য উপকারী এবং স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষেত্রে উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
আদার সক্রিয় বৈশিষ্ট্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রারম্ভিকদের জন্য, আদা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং এটি একটি চমৎকার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট। এটি শরীরে প্রদাহ কমানোর ক্ষমতা রাখে, যা আর্থ্রাইটিস বা পেশী ব্যথার মতো অবস্থার জন্য সহায়ক হতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি কমাতেও সাহায্য করতে পারে, যা ত্বক এবং চুলের চেহারা এবং অনুভূতি উন্নত করতে পারে।
আদা খাওয়ার উপকারিতা ১০ মিনিটের মধ্যে শরিরে আশ্চর্য পরিবর্তন
এটি হজমে সহায়তা করার ক্ষমতার জন্যও পরিচিত। এর সক্রিয় উপাদানগুলি হজমের এনজাইমগুলিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে যা খাদ্যকে ভেঙে দিতে এবং পুষ্টিকে আরও দক্ষতার সাথে শোষণ করতে সহায়তা করে। এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-বমি প্রতিকার কারণ এটি বমি বমি ভাবকে দমন করে এবং বমি বমি ভাব-জনিত উপসর্গগুলি হ্রাস করে পেট স্থির করতে সাহায্য করতে পারে।
আদা খাওয়ার উপকারিতা
অবশেষে, আদার শক্তির স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে, ক্লান্তি এবং অলস বোধের ঝুঁকি হ্রাস করে। এর শক্তিদায়ক প্রভাব মেজাজ এবং সতর্কতা উন্নত করতে এবং আপনাকে সারা দিন সতেজ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। তাই আদা খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষেত্রকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, হজম এবং প্রদাহ থেকে শক্তির মাত্রা এবং মেজাজ পর্যন্ত। সক্রিয় যৌগগুলির পরিসরের সাথে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আদা বিভিন্ন রোগের জন্য ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকার হয়ে উঠছে। এর সহজ অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা এটিকে আপনার খাদ্যের অংশ হিসাবে অন্বেষণ করার উপযুক্ত করে তোলে।
আদা বমি বমি ভাব দূর করে
বমি বমি ভাব অনেক অসুস্থতা এবং চিকিত্সার একটি সাধারণ উপসর্গ, যেমন কেমোথেরাপি বা সকালের অসুস্থতা। সৌভাগ্যবশত, আদা এই উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। মর্নিং সিকনেস সহ মহিলাদের মধ্যে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 1 গ্রাম পর্যন্ত আদা খাওয়া বমি বমি ভাব এবং বমি কমাতে সাহায্য করে। উপরন্তু, একাধিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আদা বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে ক্ষুধা উন্নত করতে পারে। আদার সক্রিয় যৌগগুলি, যেমন জিঞ্জেরল এবং শোগাওল, সম্ভবত এই বমি বমি ভাব-উপশমকারী প্রভাবের জন্য দায়ী।
আদা পেশীর ব্যথা এবং ব্যথা কমাতে পারে
এটি বহু শতাব্দী ধরে বিভিন্ন ধরনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে আসছে। 161 জনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 2 গ্রাম আদা 11 দিনের জন্য গ্রহণ করলে ব্যায়ামের সাথে যুক্ত পেশী ব্যথা কমে যায়। এই প্রভাবটি এমন লোকদের জন্য শক্তিশালী ছিল যারা পাঁচ দিনের বেশি সময় ধরে ব্যথা অনুভব করেছেন, যাদের সাম্প্রতিক ব্যথা রয়েছে তাদের তুলনায়। আদা ব্যথা উপশমের জন্য আইবুপ্রোফেনের পাশাপাশি কাজ করতে দেখা গেছে। অধিকন্তু, একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 2-4 গ্রাম আদা খাওয়া ব্যায়াম সংক্রান্ত পেশীর ব্যথা 25% বা তার বেশি কমাতে পারে।
আদা মাসিকের ব্যথা কমাতে পারে
প্রাচীনকাল থেকেই মাসিকের ব্যথার প্রতিকার হিসেবে আদা ব্যবহার হয়ে আসছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন দুটি 250-মিলিগ্রাম ক্যাপসুল আদা পাউডার গ্রহণ করলে একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় মাসিকের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। অবিশ্বাস্যভাবে, এটি ব্যথা উপশমের জন্য আইবুপ্রোফেনের মতো কার্যকর বলে মনে হয়েছিল। মজার বিষয় হল, একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা একটি প্লাসিবোর চেয়ে ব্যথা কমিয়েছে।
শক্তিশালী সক্রিয় উপাদান রয়েছে
আদা একটি অনন্য মসলা। এতে রয়েছে জিঞ্জেরল, অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ শক্তিশালী যৌগ। জিঞ্জেরলগুলির শক্তিশালী প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই কারণে, তারা ব্যথা, সংক্রমণ এবং অক্সিডেশন দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, মশলার অন্যান্য থেরাপিউটিক প্রভাবগুলির জন্য জিঞ্জেরলগুলি দায়ী বলে মনে হয়।
ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে
আদা একটি প্রতিশ্রুতিশীল ক্যান্সার প্রতিরোধক বলে মনে হচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং কোলন সহ নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে। এর সক্রিয় উপাদান, যেমন জিঞ্জেরল এবং জিঞ্জেরন, এই প্রভাবের জন্য দায়ী হতে পারে। উল্লেখযোগ্যভাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে মাঝারি পরিমাণে খাওয়া হলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আদা কিছুটা কার্যকরী, যেমন প্রতিদিন 2-4 গ্রাম।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল জ্বালা
প্রচুর পরিমাণে আদা খাওয়ার ফলে পেটে ব্যথা, অম্বল এবং ডায়রিয়ার পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যস্ত হতে পারে। আদা পেট এবং অন্ত্রের আস্তরণকেও জ্বালাতন করতে পারে। সংবেদনশীল পেটের লোকেরা তাদের আদা খাওয়া সীমিত করতে চাইতে পারে কারণ এটি বিদ্যমান অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাদের অস্ত্রোপচার হয়েছে তাদের জন্য আদা খাওয়া এড়াতে ভাল, কারণ এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের আরও জ্বালা করতে পারে।
আন্তঃপ্রজাতির বিষাক্ততা
কিছু প্রজাতির আদা অন্যান্য প্রাণী এবং মানুষের জন্য বিষাক্ত হতে পারে। বিশেষত, গ্রীষ্মমন্ডলীয় জলবায়ুতে জন্মানো আদা গাছগুলিতে ফাইটোটক্সিন থাকতে পারে, যা খাওয়া হলে বমি, মাথা ঘোরা এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। উপরন্তু, নির্দিষ্ট অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা আদা খাওয়ার সময় অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। তাই নিয়মিত আদা খাওয়ার আগে চিকিত্সকের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া
আদা রক্ত পাতলাকারী এবং অন্যান্য ওষুধ সহ নির্ধারিত ওষুধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যারা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করছেন তাদের বেশি পরিমাণে আদা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। অন্যথায়, এটি তাদের রক্তচাপ বৃদ্ধির পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। উপরন্তু, আদার সম্পূরকগুলি আইবুপ্রোফেনের মতো নির্দিষ্ট ওষুধগুলিতেও হস্তক্ষেপ করতে পারে।
পানিশূন্যতা
প্রচুর পরিমাণে আদা খাওয়ার ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, কারণ এটি মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও, আদা পানীয় জলকে দূষিত করতে পারে, যার অর্থ দীর্ঘায়িত খাওয়া নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আদা খাওয়ার পরিমাণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং প্রয়োজনে তরল গ্রহণ বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যায়াম সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া
এটি শরীরের পর্যাপ্ত ব্যায়াম করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, কারণ এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, যার ফলে তাদের স্ফীত হয়। এটি বিশেষত তাদের জন্য সত্য যারা আরও কঠোর ব্যায়ামে অংশ নিচ্ছেন, কারণ আদা পেশীগুলিকে দুর্বল করে দেয়। অতএব, যারা ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করছেন তাদের আগে থেকে খুব বেশি আদা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি ক্লান্তি এবং আঘাতের কারণ হতে পারে।
আদা খাওয়ার উপকারিতা কি?
এটি হল একটি সুস্বাদু এবং শক্তিশালী উপাদান যা বহু শতাব্দী ধরে বিশ্বের বিভিন্ন অংশে রন্ধনসম্পর্কীয় উপাদান এবং এর কথিত স্বাস্থ্য উপকারিতা উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অসংখ্য গবেষণা নিয়মিত আদা খাওয়ার ইতিবাচক প্রভাবগুলি প্রদর্শন করেছে, যা তাদের সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে চায় তাদের জন্য তদন্তের যোগ্য করে তুলেছে।
আদা কি?
এটি হল একটি মূলের মতো সবজি যা ভারত, SE এশিয়া, চীন, মেক্সিকো এবং পশ্চিম আফ্রিকার মতো অঞ্চলের গ্রীষ্মমন্ডলীয় এবং উপ-ক্রান্তীয় অঞ্চলের স্থানীয়। এটি দীর্ঘকাল ধরে ঐতিহ্যবাহী ভেষজবিদদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং এটির অনন্য স্বাদ এবং এর কথিত স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে অনেক খাবারের উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে।
আদা খাওয়া থেকে কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?
নিয়মিত আদা খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখানো হয়েছে। কিছু সাধারণ সুবিধার মধ্যে রয়েছে প্রদাহ কমানো, বমি বমি ভাব উপশম করা, হজমের উন্নতি করা, রক্তচাপ কমানো এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ ও লড়াই করতে সাহায্য করা। উপরন্তু, গলা ব্যথা, বাতের ব্যথা, ফ্লু লক্ষণ এবং সকালের অসুস্থতা সহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য আদা একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে।
কিভাবে আদা হজম উন্নত করতে পারে?
আদা খাওয়া লালা, পিত্ত, পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং অন্যান্য পাচক রসের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, আদা বদহজমের উপসর্গ যেমন ফোলাভাব, বুকজ্বালা এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।
কীভাবে আদা বমি বমি ভাব এবং সকালের অসুস্থতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়?
বমি বমি ভাব এবং সকালের অসুস্থতার লক্ষণগুলি কমাতে আদা দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা পাচনতন্ত্রের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলে, পেট খারাপ করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, মোশন সিকনেস, কেমোথেরাপি-জনিত বমি বমি ভাব, এবং অস্ত্রোপচারের পরে বমি বমি ভাব সহ বিভিন্ন ধরণের বমি বমি ভাবের তীব্রতা এবং সময়কাল কমাতে আদা ব্যবহার করা হয়েছে।
কিভাবে আদা খাওয়া প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে?
আদা খাওয়া প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে কারণ এর প্রদাহ-বিরোধী যৌগগুলি জিঞ্জেরল নামে পরিচিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঞ্জেরল প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি সাইটোকাইনের উৎপাদন কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা সামগ্রিক প্রদাহ এবং সংশ্লিষ্ট ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
উপরন্তু, আদা প্রদাহ-প্ররোচিত জয়েন্টের ধ্বংস কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়, এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো পরিস্থিতিতে ভুগছেন তাদের জন্য এটি একটি আদর্শ প্রতিকার করে তোলে।
রক্তচাপের উপর আদা খাওয়ার প্রভাব কি?
রক্তচাপের মাত্রায় আদা খাওয়ার ইতিবাচক প্রভাব পাওয়া গেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আদার নিয়মিত সেবন সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, স্ট্রোক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার-সম্পর্কিত অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
কীভাবে আদা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে?
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা তার বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলির কারণে নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিস্তার কমাতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের বিস্তারে আদার ইতিবাচক প্রভাব পাওয়া গেছে। উপরন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের কারণে টিউমারের বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
খুব বেশি আদা খাওয়ার সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?
যদিও আদাকে সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে কিছু সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যা অতিরিক্ত সেবনে ঘটতে পারে। এর মধ্যে অম্বল, পেট খারাপ এবং ডায়রিয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। বেশি পরিমাণে আদা খাওয়ার আগে বা কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলে ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভালো।
আদা টাটকা রান্না করা বা খাওয়া কি ভাল?
এটি তাজা খাওয়া যায়, বা রান্না করা যায়। আদা তাজা খাওয়ার সুবিধা হল যে এটি রান্না করার চেয়ে বেশি ভিটামিন এবং খনিজ ধরে রাখে। যাইহোক আদা রান্না করা শরীরের পক্ষে সহজে হজম করতে পারে এবং এটি তীব্র মশলাদার স্বাদ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
আদা হজম সহজ করতে সাহায্য করে
এটি হল এমন একটি শিকড় যা ব্যাপকভাবে বিভিন্ন রূপে ব্যবহৃত হয়, খাবারে স্বাদ যোগ করা থেকে শুরু করে ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করা হয়। পাচনতন্ত্রের জন্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতার কারণে আদা বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আদার একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে যা পেটে ব্যথা, আলসার এবং বদহজমের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা ফুসফুসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে এবং এমনকি খাবারের পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যে সময় লাগে তা কমাতে পারে। যখন এটি হজমের ক্ষেত্রে আসে, আদা একটি অ্যান্টিমেটিক হিসাবে কাজ করতে পারে, যা বমি বমি ভাব এবং বমি প্রতিরোধ করতে পারে। আদা অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল যন্ত্রণার অন্যান্য রূপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
সাধারণ সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে
আদা বহু বছর ধরে সর্দি এবং অন্যান্য অসুস্থতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আদার মধ্যে এমন যৌগ রয়েছে যা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে । এটি সাধারণ সর্দি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য একটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার তৈরি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা সর্দি-কাশির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং অসুস্থতার সময়কালকে ছোট করতে সাহায্য করতে পারে। আদা গলা ব্যথার জন্যও উপশম দিতে পারে এবং সর্দি-কাশির সাথে সম্পর্কিত মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
আদা ব্লাড সুগার কমাতে সাহায্য করতে পারে
রক্তে শর্করার মাত্রায় আদার ইতিবাচক প্রভাব পাওয়া গেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। আদা ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে এবং শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে আদা শরীরের কোষে গ্লুকোজ পরিবহনের ক্ষমতা বাড়িয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
আদা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে
আদার শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া গেছে যা এটি বিভিন্ন ধরণের ব্যথা এবং ব্যথার চিকিত্সার জন্য আদর্শ করে তোলে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা আর্থ্রাইটিসের সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং ফোলা কমাতে পারে। পেশীর ব্যথা, মাথাব্যথা এবং মাসিকের ক্র্যাম্পের সাথে যুক্ত ব্যথা কমাতেও আদা কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
সবশেষে
আদা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ একটি শিকড়। এটি হজম সহজ করতে, সাধারণ ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করতে পারে, যা এটি বিভিন্ন ধরণের ব্যথা এবং যন্ত্রণার চিকিত্সার জন্য আদর্শ করে তোলে। আদা খাওয়ার সুবিধাগুলি এটিকে যে কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটে একটি আদর্শ সংযোজন করে তোলে। নীচের লাইনে, আদা খাওয়ার সুবিধার মধ্যে রয়েছে হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি, সাধারণ সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করা, রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো এবং প্রদাহ কমানো।
